Krachtig naar de 80! – Blijf sterk, fit en zelfstandig
Wie wil er nu niet gezond, fit en zelfstandig ouder worden?
Naarmate we ouder worden, verliezen we geleidelijk spierkracht en conditie. Daardoor kunnen gewone dagelijkse dingen, zoals traplopen, boodschappen dragen of opstaan uit een stoel, steeds meer moeite kosten.
Maar ouder worden betekent niet dat je steeds minder moet kunnen!
Door je spieren te blijven trainen, kun je ook op latere leeftijd sterker worden en langer actief en zelfstandig blijven.
Bij EasyFit Leiden train je met onze Milon-cirkel op je eigen niveau. De toestellen worden persoonlijk op jou ingesteld. Met slechts 2 trainingen van 35 minuten per week werk je gericht aan je kracht en conditie.
Je bent nooit te oud om met krachttraining te beginnen. Ook als je jarenlang niet hebt gesport, kun je op jouw eigen niveau werken aan meer kracht en conditie.
Het gaat niet om hoe oud je bent, maar om wat je op die leeftijd nog allemaal kunt doen!
Sarcopenie – waarom spierkracht zo belangrijk is als je ouder wordt
Vanaf ongeveer je dertigste begint je lichaam geleidelijk spiermassa te verliezen. Naarmate je ouder wordt, kan dit proces versnellen, vooral wanneer je weinig beweegt.
Dit leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en spierkracht noemen we sarcopenie.
Sterke spieren zijn belangrijk om zelfstandig te blijven. Ze helpen je bij dagelijkse bezigheden, ondersteunen je evenwicht en kunnen de kans op vallen verkleinen.
Het goede nieuws? Ook op latere leeftijd kun je nog spieren opbouwen en sterker worden!
Met regelmatige krachttraining kun je je spierkracht verbeteren en langer blijven doen wat je graag doet.
Wat levert krachttraining je op als je ouder wordt?
✓ Langer zelfstandig blijven
Gemakkelijker traplopen, boodschappen dragen en opstaan uit een stoel.
✓ Sterkere spieren en botten
Krachttraining helpt je spierkracht te behouden en ondersteunt sterke botten.
✓ Meer stabiliteit en een beter evenwicht
Sterkere spieren ondersteunen je balans en kunnen de kans op vallen verkleinen.
✓ Meer energie en een betere conditie
Dagelijkse activiteiten kosten je minder moeite.
✓ Blijven genieten van het leven
Wandelen, fietsen, tuinieren, reizen of leuke dingen doen met je (klein)kinderen.
Je bent nooit te oud om sterker te worden!
Longevity – niet alleen langer leven, maar vooral langer goed leven
Wat heb je eraan om ouder te worden als je steeds minder kunt doen?
Zelfstandig blijven, eropuit gaan, reizen, fietsen, tuinieren en genieten van je (klein)kinderen. Dat zijn de dingen die het leven waardevol maken.
Dat is waar longevity om draait: niet alleen hoeveel jaren je leeft, maar vooral hoe goed je die jaren kunt blijven leven.
En daar kun je vandaag al aan werken!
Met slechts 2 keer per week 35 minuten gerichte training bij EasyFit Leiden investeer je in je kracht, conditie en zelfstandigheid. Ook als je al jaren niet hebt gesport.
Je kunt de jaren niet tegenhouden, maar je kunt wél werken aan hoe je ze beleeft!